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博客來,博客來書籍館;瘦肚子的骨盆瑜伽：每天只要9分鐘，骨盆端正，腰．肚．臀一定變小！（隨書附贈30分鐘骨盆瑜伽教學DVD）
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作者：蔡佩茹 出版社：采實文化 出版日期：2011年02月23日 語言：繁體中文 ISBN：9789866228100 裝訂：平裝
內容簡介
博客來書籍館;瘦肚子的骨盆瑜伽：每天只要9分鐘，骨盆端正，腰．肚．臀一定變小！（隨書附贈30分鐘骨盆瑜伽教學DVD）
top 900%的女人，都想瘦小腹！（懷孕的女人除外） 但是，明明已經吃很少，為什麼肚子肉還是甩不掉？ 原來是【骨盆不正】惹的禍！ 你知道嗎？整天坐著，你的骨盆已經『歪』掉不正， 如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、 【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…， 就會通通找上門！ 小心！越「舒服」的姿勢，骨盆越「容易歪」！ 骨盆不正，身體就像『快倒塌』的疊疊樂！ 從今天起，每日練習3分鐘x 3回的《瘦肚子瑜伽》 腰．腹．臀一次瘦下來！ 美腰達人量身打造──讓你《下半身馬上小一號！》 50個人人都會的簡單動作，彈力帶＋抱枕＝滿意度200％ 隨書附贈【23吋美腰達人示範教學DVD】 迅速矯正身體核心，調整失衡肌肉，輕鬆擁有健康姿態！本書5大特色 ★【特色1】圖解【骨盆常識】－淺顯易懂的圖文解析，一次看懂骨盆的重要性！ 身體的平衡與骨盆密不可分，本書用重點式整理，列出骨盆的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康，搭配超Q版插畫，圖解骨盆構造，輕鬆了解骨盆知識。 ★【特色2】每天只要【3分鐘x 3回】－迅速端正骨盆，雕塑完美體態！ 針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀，擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」，每天只要3分鐘，一個動作就能讓矯正體態，雕塑最難瘦的腰腹部，提升肌肉密度，擁有不易胖的好身材。 ★【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作－沒有年齡限制，人人都能輕鬆學習！ 老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作，不分男女，隨時隨地都可以做，搭配彈力帶及抱枕，就能有效矯正骨盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題，讓你永遠擁有迷人的23吋小蠻腰。 ★【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學－美腰達人親自傳授，瘦身再也不困難！ 由美腰達人親自示範，針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動作，老師親自講解步驟，提醒動作重點，讓你【選擇對的工具】＋【做出正確動作】＝200%超有效，搭配高畫質DVD教學影片，在家就能輕鬆學習！ ★【特色5】不藏私的【美腰秘技】，一次告訴你！－公開維持23吋小蠻腰的一日生活。 作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技，輕鬆簡單，讓習慣融入生活中，不論站著、坐著、躺著，讓你每分鐘都在燃燒脂肪，打擊多餘贅肉，還在煩惱自己的水桶腰嗎？學會美腰達人的瘦身技巧，讓你下半身立即小一號。作者簡介蔡佩茹【美腰達人】 學歷： 中國文化大學國術系 台南女子技術學院舞蹈科 專業證照： ●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證 ●Yoga Fit瑜伽適能師資認證 ●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】 證照 ●WATER FIT水中有氧證照 ●中華民國幼兒體適能師資證照 ●中華民國健美協會C級教練證 ●檢定合格具有CPR證照 ●檢定合格為中華國（武）術C級裁判、教練資格 ●英國皇家芭蕾六級檢定資格 現任： 登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學 水立方時尚館「串連瑜伽」教學 那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學 高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學 台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學 嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學 各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教
top 900%的女人，都想瘦小腹！（懷孕的女人除外） 但是，明明已經吃很少，為什麼肚子肉還是甩不掉？ 原來是【骨盆不正】惹的禍！ 你知道嗎？整天坐著，你的骨盆已經『歪』掉不正， 如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、 【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…， 就會通通找上門！ 小心！越「舒服」的姿勢，骨盆越「容易歪」！ 骨盆不正，身體就像『快倒塌』的疊疊樂！ 從今天起，每日練習3分鐘x 3回的《瘦肚子瑜伽》 腰．腹．臀一次瘦下來！ 美腰達人量身打造──讓你《下半身馬上小一號！》 50個人人都會的簡單動作，彈力帶＋抱枕＝滿意度200％ 隨書附贈【23吋美腰達人示範教學DVD】 迅速矯正身體核心，調整失衡肌肉，輕鬆擁有健康姿態！本書5大特色 ★【特色1】圖解【骨盆常識】－淺顯易懂的圖文解析，一次看懂骨盆的重要性！ 身體的平衡與骨盆密不可分，本書用重點式整理，列出骨盆的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康，搭配超Q版插畫，圖解骨盆構造，輕鬆了解骨盆知識。 ★【特色2】每天只要【3分鐘x 3回】－迅速端正骨盆，雕塑完美體態！ 針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀，擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」，每天只要3分鐘，一個動作就能讓矯正體態，雕塑最難瘦的腰腹部，提升肌肉密度，擁有不易胖的好身材。 ★【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作－沒有年齡限制，人人都能輕鬆學習！ 老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作，不分男女，隨時隨地都可以做，搭配彈力帶及抱枕，就能有效矯正骨盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題，讓你永遠擁有迷人的23吋小蠻腰。 ★【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學－美腰達人親自傳授，瘦身再也不困難！ 由美腰達人親自示範，針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動作，老師親自講解步驟，提醒動作重點，讓你【選擇對的工具】＋【做出正確動作】＝200%超有效，搭配高畫質DVD教學影片，在家就能輕鬆學習！ ★【特色5】不藏私的【美腰秘技】，一次告訴你！－公開維持23吋小蠻腰的一日生活。 作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技，輕鬆簡單，讓習慣融入生活中，不論站著、坐著、躺著，讓你每分鐘都在燃燒脂肪，打擊多餘贅肉，還在煩惱自己的水桶腰嗎？學會美腰達人的瘦身技巧，讓你下半身立即小一號。作者簡介蔡佩茹【美腰達人】 學歷： 中國文化大學國術系 台南女子技術學院舞蹈科 專業證照： ●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證 ●Yoga Fit瑜伽適能師資認證 ●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】 證照 ●WATER FIT水中有氧證照 ●中華民國幼兒體適能師資證照 ●中華民國健美協會C級教練證 ●檢定合格具有CPR證照 ●檢定合格為中華國（武）術C級裁判、教練資格 ●英國皇家芭蕾六級檢定資格 現任： 登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學 水立方時尚館「串連瑜伽」教學 那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學 高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學 台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學 嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學 各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教
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